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产后美颜健康食谱 新妈妈依旧迷死人
更新于:2013年12月09日 食谱美颜产后

红枣豆浆

红枣味甘性温,有补中益气、养血安神的功能,能预防产后贫血。

原料:干黄豆1杯、红枣6-10颗

做法:

1. 将干黄豆放入清水中浸泡4小时以上;

2.将红枣洗净备用;

3.将黄豆和红枣一同放入豆浆机,加水打磨;

4.打磨后的红枣豆浆可加少许糖调味,放温后食用。

薏仁绿豆汤

绿豆有清热、解毒、抗过敏的作用,能缓解新妈妈长痘和水肿情况。不过绿豆凉性较大,月子期间不宜多食。

原料:薏米100克、绿豆250克

做法:

1.将薏仁和绿豆洗净,分别放入清水中浸泡1小时后捞出备用;

2.把泡好的薏仁放入锅中加水煮软;

3.将泡好的绿豆放入锅中加水煮至绿豆裂开,再放入薏仁继续煮,直到绿豆和薏仁全部煮烂;

4.最后加少许糖调味后即可食用。

芝麻牛奶糊

芝麻含有丰富的维生素E,能起到抗氧化、防止黑色素沉淀的作用,使皮肤白皙润泽。

原料:黑芝麻20克、核桃20克、鲜牛奶1盒

做法:

1。将黑芝麻和核桃用食品加工机打成粉末;

2。在锅中倒入鲜牛奶,加入芝麻粉和核桃粉一起煮10分钟;

3。最后加入少量糖调味后即可饮用。

山药粳米粥

山药含有大量的黏液蛋白、维生素和微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,保持血管弹性。

原料:山药150克、粳米250克

做法:

1.粳米洗净在清水中浸泡30分钟;

2.山药洗净、去皮后切块;

3.将粳米放入锅中,加水煮沸;

4.加入山药块,改小火继续熬煮至黏稠;

5.最后加入少量糖调味后即可食用。

炒玄米粥

玄米富含维生素B、矿物质、蛋白质和植物纤维,对预防便秘有很高的效果。

原料:玄米半碗、盐适量

做法:

1。将玄米倒入锅中,翻炒到颜色微变、能闻到香味为止;

2。将炒玄米放入电饭煲,加适量清水;

3。煮1小时左右出锅,加盐调味后即可食用。

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