天天发型网首页 > 化妆美容 > 皮肤好到发亮？揭开维生素的大秘密！

　　通过以下食物满足维生素A和β—胡萝卜素的日摄入量：

　　1、250克浓味软干酪125克甘蓝

　　2、1升牛奶1杯胡萝卜汁或100克胡萝卜

　　3、10克猪肝或牛肝300克杏或桃

　　4、4克鱼肝油一片哈密瓜或一个小香瓜

　　5、90克鳗鱼50克红辣椒或菠菜

　　6、200克金枪鱼200克莴笋

　　提示：

　　维生素A是溶于油脂的维生素，因此能积聚在体内。超剂量服用维生素药剂就能导致呕吐。皮肤受损和头疼等中毒现象。女性在妊娠期服用维生素A片，要特别小心因为维生素A剂量过高就会导致流产或婴儿畸形。