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国庆宅女美体全攻略
更新于:2014年01月07日 国庆家里运动宅女

国庆宅女美体全攻略

  此外,还可以做有氧运动和无氧运动。

  有氧运动当推爬楼梯、原地抬腿跳、跳绳,注意每次运动时间为30-40分钟;无氧运动有举哑铃,主要做手臂收紧,15-20个/组,每次三组;仰卧起坐,20个/组,每次三组;提臀,20个/组,每次三组。

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