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做个幸福的现代“睡美人”
更新于:2014年02月16日 睡觉美容觉


曾几何时,作为女人的你是否无情的发觉,岁月悄悄地流逝,不知不觉中,皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞,你惘然不知所措,昂贵的化妆品也见效不大。在此,你万猜不到其实有更好的方法令你恢复光彩,那就是好的睡眠习惯和睡眠时机。做个漂亮魅力女人,从睡眠开始。

做个幸福的现代“睡美人”

一.睡眠好习惯

1.散步:平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

2.牛奶:睡前喝杯加蜜牛奶,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

3.梳洗:睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿。睡前洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

4.开窗:保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

5.洗脚:每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

二.绝佳睡眠时机美容

1.晚上10点至次日凌晨两点。研究表明,从午夜至清晨两点,人表皮细胞的新陈代谢最活跃,皮肤细胞进行再生,肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化。所以,此时段睡觉对保持脸部皮肤的娇嫩很有效,胜过许多大牌护肤品。

2.子午觉:指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。据中医理论,子时阴气最盛,阳气衰弱,此时睡眠效果最好,睡眠质量也最高。午时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可,否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉,不失为保持健康的好方法。

3.早晨醒后,大脑并没有马上进入正常的兴奋状态,而是由抑制状态向兴奋状态过渡,如此时突然醒来并强行起床,常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以再睡一会,让大脑神经活动重新调整,最终使人彻底清醒过来。所以在时间和条件允许的情况下,早晨哪怕已起床并做了一些事,但还是很困时可以继续睡一会,保证自己一天精力充沛。

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