减手臂最有效的方法 坚持两周有效瘦手臂
手臂是很容易堆积赘肉的地方，那么手臂上长了赘肉怎么办呢?下面小编就为你带来几个减手臂最有效的方法，坚持两周就能有效瘦手臂。
减手臂最有效的方法一：
首先双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸;吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡;然后再慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10秒左右。
减手臂最有效的方法二：
两脚前后分开，身体向前倾，一手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，比如握一瓶未开盖的矿泉水。或热水瓶都可以。 步骤2：手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再慢慢降低至起始姿态。