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久坐者怎么减腰上的赘肉 操作简易腹式呼吸法
更新于:2015年12月05日 美容塑形瘦腰

久坐者怎么减腰上的赘肉 操作简易腹式呼吸法

简单的床上运动

1、屈腿运动:平躺在床上、弯曲右腿并且尽量地贴近腹部,然后伸直,接着换左腿交替进行,做同样的屈腿运动,共做20次。

2、仰卧起坐:身体仰卧,双脚保持不动,做起上半身,或可以在脚部压些被子、枕头之类的东西,运动量不宜过大,最适合自己的为最好。

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