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三个床上瑜伽动作助你丰胸翘臀 一个月拥有完美线条
更新于:2015年12月20日 美容丰胸丰胸瑜伽

如何才能拥有丰满的美胸和完美身材?很多朋友都有胸部扁平、臀部扁平等困扰,难道丰胸翘臀就那么难吗?下面带来三个床上瑜伽动作助你丰胸翘臀,很简单的动作,每天只需花十几分钟,舒舒服服的做个丰胸瑜伽动作,要不了多久,你会发现胸部挺了,PP也翘了,身材苗条有完美线条了。

三个床上瑜伽动作助你丰胸翘臀 一个月拥有完美线条

简易的丰胸瑜伽动作一

1:身体平趴着,双手臂将上半身撑起来,手臂的要求是一定要夹紧胸部,不要分开,否则不能起到锻炼胸肌的目的。腰部以下水平趴好,头抬起,向前平视。

2:抬起一侧小腿,上半身不动,只有头部从对侧看到脚,要尽量看到脚。这时你会感觉胸肌受到双手臂的挤压与拉伸,保持1分钟。头从对侧看脚能够拉伸胸前的肌肉,这样有助于胸肌的锻炼,所以要尽量看到脚并保持1分钟。

3:然后同样的步骤换另外一只脚,并从它的对侧看到脚,手臂夹紧胸部,也保持1分钟。

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