简单9式瘦腿瑜伽
更新于：2016年02月25日
瘦腿瑜伽
4、从金字塔式开始，双腿张开，比臀部宽，两脚跟踮起，调整双手位置(如图示)，头顶贴地。
5、双腿跪地，臀部置于脚跟上，身体前倾，双手贴地向前，手臂伸直，下巴贴地。身体向前移动，腹部悬空，臀部抬起(如图示)。
6、仰卧，双腿伸直，双手放于体侧。慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，成倒箭式。屈膝，大腿靠近身体，膝盖处于额头上方。
瘦腿瑜伽
4、从金字塔式开始，双腿张开，比臀部宽，两脚跟踮起，调整双手位置(如图示)，头顶贴地。
5、双腿跪地，臀部置于脚跟上，身体前倾，双手贴地向前，手臂伸直，下巴贴地。身体向前移动，腹部悬空，臀部抬起(如图示)。
6、仰卧，双腿伸直，双手放于体侧。慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，成倒箭式。屈膝，大腿靠近身体，膝盖处于额头上方。