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哈达瑜伽减肥动作解析 减肥塑形打造气质美女
更新于:2016年03月23日 美容减肥减肥瑜伽

瑜伽是一种很好的塑身养性的运动。它能使人们内在精神、意识、性格及潜能都得到改善,那么什么样的瑜伽才能有减肥的作用呢?下面小编就要为你介绍一种全新的减肥瑜伽——哈达瑜伽减肥。跟小编一起来学学吧!

哈达瑜伽减肥动作解析 减肥塑形打造气质美女

哈达瑜伽减肥

什么是哈达瑜伽

传统哈达瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢练习,强调完全的放松。哈达瑜伽是将调息和体味法融合的瑜伽术,对于工作紧张生活节奏快的女性尤其适合。

在练习哈达瑜伽是需要配合深长的呼吸,当大量氧气吸进体内后,能量就能在体内聚集,配合着独特的姿势,能有效缓解肌肉的疲劳和酸痛。常练哈达瑜伽可以维持良好的血液循环,缓解人体紧张的神经系统,减少贫血等疾病的发生。

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哈达瑜伽减肥

哈达瑜伽减肥动作1、倒箭式

倒箭式最适合压力过大,工作紧张,生活节奏快的女性练习。这个体位可以提高大脑活力,促进肾上腺正常分泌,减轻烦躁、紧张、失眠等症状,还能治疗便秘,经常练习还能预防感冒。

1.仰卧,放松全身,两臂放在身体两侧。吸气,慢慢抬起双腿,直至双腿垂直于地面。

2.呼气,双手稍微用力压向地面,让背部臀部离开地面,用两肘支撑地面,双手放在髋骨位置。保持这个姿势5秒。

3.整个过程双腿要保持向上伸直,练习的时候保持呼吸,然后放低抬起的双腿,恢复到开始的姿势。重复做10次。

功效:补充大脑活力,增进思考能力;促进肾上腺正常分泌,减轻烦躁、过度紧张、失眠等症状;治疗便秘,增进性控制力和健康;经常练习,有助于防止和治愈感冒。

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