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最有效的运动减肥方法 时尚达人们教你怎样减肥最快最有效
更新于:2016年03月23日 美容减肥运动减肥

你知道现在时尚达人们都做什么运动减肥吗?下面ttfaxing.com的小编就来为你列出,现在时尚达人流行的最有效的运动减肥方法,这些方法简单实用却效果绝佳,需要减肥的妹子们不容错过。

最有效的运动减肥方法 时尚达人们教你怎样减肥最快最有效

最有效的运动减肥方法

运动前拉伸

1.体育课老师教我们的扭扭腰、晃晃脑袋、各种关节的旋转等一系列动作。

2.跪在地上,下腰,手够住脚后跟(开始先一个手再加第二个比较好做,尽力就行,感到小腹的肉在拉伸)

3.俯卧在地上,用手够脚,大腿离开地面呈U形。

4.坐在地上,双腿尽量打开,然后手一点一点往前上身往下,到极致时停5秒。

最有效的运动减肥方法 时尚达人们教你怎样减肥最快最有效

变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现,变速跑最适合运动减脂。

这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。

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