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图解9式七日瘦身瑜伽 简单快速自学七日瘦身瑜伽
更新于:2016年04月07日 美容减肥减肥瑜伽

轻松简单快速自学七日瘦身瑜伽,时尚和健康是现代人最为关注的两个话题,想要鱼和熊掌兼得。练习七日瘦身瑜伽既新颖还对身心有极大好处,何乐不为?

图解9式七日瘦身瑜伽 简单快速自学七日瘦身瑜伽

七日瘦身瑜伽

1、七日瘦身瑜伽伸展侧腰,三角姿势,三角姿势拉伸腿部和侧腰,能够塑造体侧的线条。

做法:两腿分开,中间保有四只脚的距离,左脚旋转15度,右脚向外90度,并在身体两侧伸直手臂。呼气,上身向一侧弯曲,右手放在右腿上做支撑,保持45秒,吸气,回复,换另一边。

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七日瘦身瑜伽

2、七日瘦身瑜伽伸展背脊,小猫姿势,这个动作能放松脊椎和腹部,还能促进血液流通,长期坚持不仅能够纤细腰部还能为自己带来好气色。

做法:用手支撑双肩,爬在地板上。吸气,向上向前拱起后背,同时也移动你的前胸和头部。呼气,慢慢地收回后背和头,做这个动作就好像一只被激怒的猫。重复做5次。

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