天天发型网首页 > 化妆美容 > 图解9式七日瘦身瑜伽 简单快速自学七日瘦身瑜伽

七日瘦身瑜伽

3、七日瘦身瑜伽，拉伸腿部，拉伸背部和腿部线条，同时锻炼腹部肌肉，可以瘦腰。

做法：脸朝上趟着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻。腿要保证伸直，越靠近前身越好。20秒钟之后，上身向前倾，靠近腿部，再慢慢趟回去。换右腿。

七日瘦身瑜伽

4、七日瘦身瑜伽，蝶式收紧尾骨，内侧大腿，这个动作对调节女性内分泌有很大的帮助，可以促进雌激素的分泌，让皮肤变好同时改善月经不调症状。

做法：坐在地板上，后背挺直，两只脚底相接触，膝盖向外打开。后脚跟相对，夹紧盆骨，用力挤压两脚。保持2分钟。呼气，慢慢分开双脚。