生理期减肥方法 方法正确则可事半功倍
生理期减肥方法
排卵期(两次月经正中间的一周)——平快阶段
排卵期是女性雌激素分泌最旺盛、身心状态相对最好的时期,这期间保持足够的运动量不仅有助于减重,还能够促进代谢并改善身体循环,使你的气色更加健康。此时你的女性魅力值加倍,爬山、长跑、网球等户外有氧运动。同时,多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进性激素排出,增加血液中镁的含量。在两餐之间吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物,可有助于调整月经和镇静神经,在状态最好的时期为一整个月的健康埋下伏笔。
这时候的减重速度会比滤泡期缓慢,所以不要太心急再用其他方法来减肥。反而要耐着性子,坚持持续上一周期的计画,慢慢的来控制热量的摄取,才能让身体健康并安全的减重。