高效正确瘦腰的最快方法 选择饮食减肥法
腰腹很容易发胖，所以腹部减肥尤为重要。腹部减肥有何高招? 正确瘦腰的最快方法要选择饮食减肥法。今天ttfaxing.com天天发型网小编就讲讲如何正确的选择瘦腰饮食对腹部减肥的重要性。
瘦腰的最快方法
瘦腰饮食禁忌:
千万要避免通过挨饿来缓解“游泳圈”症状。
从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的概念，包括“4:3:3”饮食，食物中绝对不能缺少脂肪，适当摄入优质的碳水化合物，回避一些高血糖指数或者是深加工的食物，还应该注意睡前3小时内尽量避免进餐。
另一方面要避免情绪性的进食。此外，注意细嚼慢咽，吃饭时完全放松，并通过在盘子里剩下一点点来学会自控。如果你一定要吃圣代、甜品，那就去吃，但是不要有罪恶感。吃都吃了，就让自己心情好起来。
瘦腰的最快方法
小编提醒：过度节食减肥更难
千万要避免通过挨饿来缓解“游泳圈”症状。这会让你的新陈代谢功能降低，所以当饮食恢复到正常以后，你的体重不但反弹，可能还会比以前更重。
你的身体能够感知你已经进入饥饿状态，机体会更有效地利用进入体内的热卡。节食越多后，一旦你又增重，随后减肥就更加困难了。下降6%的体重时，新陈代谢率就会下降多达15%-20%，所以在下个循环的时候，就更难消耗掉热卡。