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想要快速有效的瘦身吗?那就来试试减肥瘦身瑜伽吧
更新于:2016年06月05日 美容减肥减肥瑜伽

瘦身当然要选择健康、便捷、时尚的瘦身方法,那么什么方法最好呢?试试减肥瘦身瑜伽吧,它可以有效的清理体内的代谢废物,燃烧身体内的多余脂肪,达到脂肪消耗的作用。每天练习瑜伽可以加速新陈代谢,锻炼身体的协调性,排除体内毒素,从而起到减肥瘦身保持身材的作用。

想要快速有效的瘦身吗?那就来试试减肥瘦身瑜伽吧
减肥瘦身瑜伽

瘦腿减肥瑜伽

1、两腿打开,把重心放在右腿上,左腿向上抬高离地面约10公分,左脚脚尖轻轻掂起,使脚跟离开地面。

2、双手置于脑后,同时把臀部往右方扭曲。

3、上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作1,左右边轮流重复5次。

注意:该动作有一定的难度,如果是初学者要先做好热身运动,把身体舒展开来,防止筋骨拉伤。

想要快速有效的瘦身吗?那就来试试减肥瘦身瑜伽吧
减肥瘦身瑜伽

全身减肥瑜伽

1、站在与凳子约几步距离的前方,弯曲上半身,双手分开10厘米左右,臀部往天花板方向抬起。

2、右手往凳子前方伸展,右腿跟着也向前方移动,直至膝盖放在凳子上方,左手与左脚做出同样的动作。

3、做俯卧撑姿势,手肘弯曲,背部往下压。重复做8到10次。

注意:事先应该准备一张小凳子,该瑜伽是帮助全身塑形,可以配合以上任意部位练习。

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