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介绍减背部赘肉的运动 拒绝做“虎背”女人
更新于:2015年12月11日 美容塑形美背

背部的赘肉是相当难减的,因为平时的运动很难锻炼到那边。那么背部减肥怎么办呢?下面小编就教你减背部赘肉的运动

介绍减背部赘肉的运动 拒绝做“虎背”女人

1.单臂哑铃划船。这个动作主要锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽,膝盖弯曲。胸部前倾,右手按在左侧膝盖上,左手持哑铃向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力量回拉至臀侧,注意胳膊不要弯。 请你控制好速度。左右交替进行, 一边2组,一组15次。

介绍减背部赘肉的运动 拒绝做“虎背”女人

2.俯立侧平举。双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。 重复此动作2组20次。

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