天然健康玉米减肥食谱大全 轻松瘦身无副作用无反弹
天然健康玉米减肥食谱大全 轻松瘦身无副作用无反弹
以一般市售的玉米罐头为例，原味的玉米罐头每一百公克只有66大卡，热量密度很低，但脂肪、蛋白质跟碳水化合物都有，营养还算均衡。一般人如果吃一小罐200公克，热量摄取只有132大卡，食量小的女生，或者减肥中要取代晚餐，都是不错的选择。如果要长时间将玉米当成减肥的一部份，成为“玉米减肥法”，玉米一样不会输给苹果还是香蕉哦!
玉米的果皮，富含水溶性食物纤维，是降高血压的得力助手，而且瘦身效果也很好。水溶性食物纤维100g含0.6g，和非水溶性食物纤维相同，大多存在于果皮部份，除了有整肠作用外，降低血压的作用也被证实。玉米中的水溶性食物纤维，能抑制饭后血糖上升，降低胆固醇。玉米还被发现含有肝糖，有提高免疫力，抑制癌症的作用。